okejsex.nu
Fråga & diskutera
Om kampanjen
Myter om sex
Verklighet
Vadå ja till sex?
Sex & respekt
Hem
Hjälp

Tips från andra som har blivit utsatta

Att träffa andra

”För mig var det bästa att träffa andra som hade varit utsatta för det som jag själv hade. Det spelar ingen roll att situationerna skiljer sig åt väldigt mycket från fall till fall. Det här var tjejer som förstod vad jag gick igenom känslomässigt, en bekräftelse på att jag inte höll på att bli galen! I mitt fall var det faktiskt avgörande för att jag skulle kunna må bättre. Bara vetskapen om att jag inte är ensam hjälper mig på fötter igen och får mig att känna en inre trygghet. Jag har till och med mig själv nu, jag ger mig själv trygghet – en fantastisk känsla!”

Tänk om jag hade pratat med någon tidigare

”Det är så viktigt att prata om det som har hänt. Åren efteråt var fruktansvärda. Men utåt sett funkade allting ungefär som vanligt. Jag skötte skolan, jag träffade killar. Men bara för att man har varit en stark person innan som har klarat allting själv så behöver man inte göra det nu. Man ska inte göra det nu. Jag önskar så att jag hade gått iväg och pratat med någon tidigare. Tänk vad mycket tid och energi och självdestruktivitet jag hade sparat om jag hade gjort det.”

Det finns många sätt att bearbeta

”Skrivandet har varit min livlina. Jag har fått sätta ord på det som har hänt och jag har kunnat sortera mina tankar. Ibland tänker jag att jag ska göra en bok av det som ska hjälpa andra. Men ibland funkar inte det heller. Då har jag gått ut i skogen och skrikit en stund, ibland hjälper det, jag behöver få ur mig all frustration. Men det allra viktigaste har varit att prata med Lotta, min bästa kompis. Hon har tålamod och lyssnar på ett bra sätt.”

Välj ut för vem och på vilket sätt du ska berätta

”Något jag önskar nu i efterhand är att jag hade varit mer tydlig när jag berättade det för folk. Många gånger har jag berättat det på fyllan. Och så dagen efter är det ingen som pratar om det. Eller så har jag sagt det lite snabbt: ’Ja, det är det här som har hänt, bara så att du vet om jag är lite konstig ibland.’ Det är viktigt att låta folk verkligen förstå att det är något stort som har hänt. Annars blir det svårt för dem att förstå hur övergripande det är, och att man kan må dåligt av det fyra år senare. Jag ville få det sagt, men jag ville verkligen inte berätta vad det var som hade hänt inom mig. Jag förminskade det. Då kan det vara svårt för folk att förstå.”

Låt det få finnas

”Ibland känns det inte alls som att jag mår bättre men det gör jag ju, för varje svacka går över lite snabbare än vad den gjorde förra gången. Jag har slutat ge mig själv skulden för våldtäkten. Och jag har slutat försöka låtsas som att det inte har hänt. För mig har det varit viktigt för att kunna må bättre att sätta ord på det, se att det har hänt och prata om det.”

Acceptera de känslor som kommer

”En viktig sak jag har lärt mig, är att vilken känsla som än kommer – låt den komma. Även om det är sorg eller ilska eller vad som helst. Att ge sig själv utrymme att vara och känna som man gör är så viktigt. Och att försöka omge sig med personer som accepterar det.”

Att göra en polisanmälan

”Jag vet att det finns många som ångrar att de polisanmälde, och många som inte anmäler alls. Men jag är glad att jag gjorde det, fast det inte ledde till att han åkte fast eller så. Just när jag fick veta att det inte skulle bli något mådde jag så fruktansvärt dåligt, det kändes som att ingen trodde på mig. Men så här i efterhand tror jag att det var bra att Anna övertalade mig att göra anmälan. Det är så svårt när man har blivit våldtagen av sin egen kille att tänka att det var en våldtäkt. Vi hade ju haft sex så många gånger. Hade jag inte gjort anmälan hade jag inte kunnat känna att det verkligen var en våldtäkt, och att jag har rätt att må dåligt över det.”

Att tillåta sig själv att vara både svag och stark

”Jag avskyr att man blir ’bara våldtäkten’ eller ’bara ett offer’. Jag är så mycket mer. Våldtäkten var något som hände mig men jag är en hel människa. Jag har min kreativitet, mina vänner, min styrka och jag har kärlek. Till en del har jag varit ett offer, jag menar det hände ju mig, men jag har så mycket i livet som inte har något att göra med att vara ett offer. Ja, jag var till viss del ett offer den dagen, jag kände mig maktlös och han gjorde vad han ville med mig. Men jag överlevde, och det gör mig till något annat, det gör mig till en överlevare. Och det finns så mycket styrka i att vara en överlevare!”

Ta det lugnt och lyssna på din magkänsla

”Det var lite som att börja om från början igen. Lite konstigt när man är över 30. Jag träffade en kille som jag kände att jag litade på. Det funkade inte alls med sex först och till slut berättade jag varför. Han var jättefin och det var inte alls så jobbigt att berätta som jag trodde. Sedan tog vi det jättelugnt. Vi hade inte samlag på rätt länge utan vi började med att bara kramas och smekas och efter hand gick vi längre och längre. Han slutade genast om jag tyckte att något inte kändes bra. I början var det ju jobbigt bara att se min egen kropp naken. Nu har det gått flera år, och jag tycker faktiskt att det på sätt och vis var jättebra att jag tvingades att ta det lugnt. Nu kan jag min kropp mycket bättre och gör bara sådant jag vill.”

Citaten kommer från olika tjejer i boken Utsatt för våldtäkt? En bok till dig som blivit drabbad. Josefin Grände (Gothia förlag 2007)

 

Josefin Grände, sakkunnig okejsex.nu

Källa: Josefin Grände, utbildningsledare på Operation Kvinnofrid, sakkunnig okejsex.nu

Mer stöd och hjälp